寒暖差疲労と自律神経の乱れ｜5月に増える“なんとなく不調”の...

寒暖差疲労と自律神経の乱れ｜5月に増える“なんとなく不調”の正体とは？

5月8日を過ぎる頃から、こんなお悩みはありませんか？
✔ 朝起きても疲れが取れない
✔ 頭がぼーっとする
✔ 肩こり・首こりが強い
✔ 眠りが浅い
✔ 体が重だるい
その不調、もしかすると 寒暖差疲労 かもしれません。
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5月は寒暖差が大きい季節です
この時期は、
朝はひんやり
昼は暑い
夜はまた冷える
1日の中で気温差が大きくなります。
上越市でも5月は寒暖差が出やすく、体調を崩す方が増える時期です。
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なぜ寒暖差で疲れるの？
私たちの体は、気温に合わせて自動で調整しています。
暑いと汗をかく
寒いと体温を上げる
この働きをしているのが 自律神経 です。
しかし寒暖差が大きいと、自律神経が何度も切り替わり、常に働き続ける状態になります。
その結果…
✔ 疲労感
✔ だるさ
✔ 頭痛
✔ 肩こり
✔ 首こり
✔ めまい
✔ イライラ
などが起こりやすくなります。
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首こりと自律神経は深く関係しています
特に大切なのが 首まわり です。
首には、自律神経に関係する重要な筋肉や神経が集中しています。
スマホ姿勢や猫背で首が固まると、
・血流低下
・神経の緊張
・呼吸が浅くなる
ことで、さらに不調が悪化しやすくなります。
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昔の日本人は季節の変化に合わせて整えていた
昔は、
・衣替え
・旬の食べ物
・湯船につかる
・早寝早起き
など、自然に合わせた生活がありました。
これは体を季節に順応させる、とても理にかなった習慣です。
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今日からできる寒暖差疲労セルフケア
① 首あたため（1分）
温かいタオルを首の後ろへ。
首の血流を促します。
② 肩回し（10回）
肩を大きく後ろに回して肩甲骨を動かします。
③ 深呼吸
4秒吸って、6秒吐く ×5回
自律神経が整いやすくなります。
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それでも改善しない方へ
✔ 毎年この時期につらい
✔ 頭痛や不眠が続く
✔ マッサージしても戻る
✔ 首肩こりが慢性化している
その場合、姿勢の崩れ・骨格バランス・筋肉の緊張が関係している可能性があります。
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上越市で寒暖差疲労・自律神経ケアなら伊東整骨院へ
当院では、
✔ 姿勢分析
✔ 骨格調整
✔ 首肩まわりの筋肉調整
✔ 血流改善
✔ 自律神経バランスケア
を組み合わせ、根本改善を目指します。
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まとめ
5月のだるさは、気合い不足ではありません。
体が季節の変化に対応して疲れているサインです。
少し温める。
少しゆるめる。
少し整える。
それだけで体は変わります。
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📍上越市 伊東整骨院
ご予約・ご相談はホームページまたはLINEからお気軽にどうぞ。
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