姿勢が浅い呼吸をつくる？呼吸から整える体の回復力｜5月22日に見直したい健康習慣

✔ 疲れが抜けない
✔ 朝からだるい
✔ 肩こりが強い
✔ 頭が重い
✔ 集中できない
そんな不調を感じる方が増えてきます。
気温差・新生活疲れ・仕事の忙しさ…。
さまざまな原因がありますが、実は見落とされやすいのが 姿勢と呼吸の関係 です。
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姿勢が悪いと呼吸は浅くなる
現代人に多いのが、
・スマホを見る姿勢
・パソコン作業
・長時間の座り姿勢
・運転姿勢
このような前かがみ姿勢です。
すると、
✔ 背中が丸くなる
✔ 首が前に出る
✔ 胸が閉じる
✔ 肋骨が動きにくくなる
その結果、呼吸が浅くなります。
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呼吸が浅いと回復力が落ちる理由
呼吸は体に酸素を取り込み、全身へ届ける大切な働きがあります。
呼吸が浅くなると…
① 疲れやすくなる
酸素不足でエネルギー効率が低下します。
② 血流が悪くなる
筋肉がこわばりやすくなり、肩こり・腰痛の原因にも。
③ 自律神経が乱れる
浅い呼吸は緊張状態をつくりやすく、
・寝つきが悪い
・イライラする
・回復しにくい
といった状態につながります。
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昔の日本人は“深い呼吸”の生活だった
昔の暮らしには、
・正座
・床生活
・雑巾がけ
・歩く習慣
など、自然と姿勢を整える動きがありました。
また、
・武道
・書道
・茶道
・歌舞伎
などでは 腹式呼吸 が重視されてきました。
姿勢と呼吸を整える知恵が、日常の中にあったのです。
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今日からできる呼吸改善セルフケア
① 胸ひらきストレッチ
両手を後ろで組み、胸をゆっくり開く
10秒 ×3回
② お腹呼吸（腹式呼吸）
お腹に手を置き、
鼻から4秒吸う
お腹をふくらませる
口から6秒吐く
×5回
③ 肩甲骨回し
肩を大きく後ろへ10回
胸まわりがゆるみ、呼吸しやすくなります。
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こんな方は姿勢改善が必要かもしれません
✔ 呼吸が浅いと感じる
✔ 猫背が気になる
✔ 肩こりが慢性化している
✔ 疲れが取れにくい
✔ 頭痛・首こりがある
その場合、骨格バランスや筋肉の緊張が関係している可能性があります。
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上越市で姿勢・呼吸改善なら伊東整骨院へ
当院では、
✔ 姿勢分析
✔ 猫背調整
✔ 骨格バランス調整
✔ 深層筋ケア
✔ 自律神経サポート施術
を通して、呼吸しやすく回復しやすい体づくりをサポートしています。
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まとめ
疲れやすさ、肩こり、だるさ…。
その原因は「姿勢が浅い呼吸をつくっている」ことかもしれません。
まずは呼吸から整える。
それが、体の回復力を高める第一歩です。
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📍上越市 伊東整骨院
ご予約・ご相談はホームページまたはLINEよりお気軽にどうぞ。
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