猫背が呼吸を浅くする？体が疲れやすくなる理由｜5月19日に見...

猫背が呼吸を浅くする？体が疲れやすくなる理由｜5月19日に見直したい姿勢と呼吸

5月19日は ボクシングの日。
ボクシングというと、
✔ 強い体
✔ パンチ力
✔ 持久力
そんなイメージがありますよね。
ですが、一流の選手ほど大切にしているのが 呼吸 です。
深く呼吸できる体こそ、パフォーマンスの土台になります。
実はこれは、スポーツ選手だけでなく、日常生活を送る私たちにも同じことが言えます。
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現代人は呼吸が浅い人がとても多い
上越市でも、こんなお悩みは増えています。
✔ なんとなく疲れやすい
✔ 朝からだるい
✔ 集中できない
✔ 肩こり・首こりが強い
✔ 眠っても疲れが取れない
その原因の一つが 浅い呼吸 かもしれません。
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猫背になると呼吸が浅くなる理由
スマホ・パソコン・運転などで前かがみ姿勢が続くと、
・背中が丸くなる
・肩が内巻きになる
・胸が閉じる
・肋骨の動きが悪くなる
すると肺が十分に広がらず、呼吸が浅くなります。
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呼吸が浅いと体に起こること
① 疲れやすくなる
酸素は体のエネルギー源。
取り込める量が減ると疲れやすくなります。
② 肩こり・首こりが悪化
呼吸を助ける首肩まわりの筋肉が過剰に働き、コリやすくなります。
③ 自律神経が乱れる
浅い呼吸は、体を緊張モードにしやすく、
・イライラ
・不眠
・だるさ
につながります。
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昔の日本人は呼吸を整える知恵を持っていた
武道や座禅では、
丹田（おへその下）を意識した腹式呼吸
が重視されてきました。
・剣道
・柔道
・空手
・茶道
・禅
どれも「姿勢と呼吸」が基本です。
呼吸を整えることは、昔から日本人の健康法でもありました。
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今日からできる呼吸改善セルフケア
① 胸ひらきストレッチ
両手を背中で組み、胸をゆっくり開く
10秒 ×3回
② 肩回し
肩に手を置き、肘で大きく円を描く
前10回・後ろ10回
③ 4秒呼吸
鼻から4秒吸う
口から6秒吐く ×5回
副交感神経が働きやすくなります。
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それでも改善しない方へ
✔ 猫背が治らない
✔ 呼吸しづらい
✔ 肩こり頭痛が続く
✔ 疲れが抜けない
この場合、
・骨盤のゆがみ
・背骨の硬さ
・肋骨の可動制限
・深層筋の緊張
が関係していることがあります。
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上越市で猫背・呼吸改善なら伊東整骨院へ
当院では、
✔ 姿勢分析
✔ 猫背調整
✔ 骨格バランス調整
✔ 首肩ケア
✔ 自律神経サポート施術
など、呼吸しやすい体づくりをサポートしています。
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まとめ
呼吸は24時間、休まず働いています。
だからこそ、
姿勢が変わると、体調も変わります。
猫背を整え、深く呼吸できる体へ。
それが疲れにくい体への第一歩です。
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📍上越市 伊東整骨院
ご予約・ご相談はホームページまたはLINEよりお気軽にどうぞ。
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