整体は新潟県、上越の役立つ情報を掲載する伊東整骨院 | ブログ

冬の腰痛を防ぐ座り方のポイント寒い季節になると、腰痛に悩まされる方が増えます。寒さによって筋肉が硬直し、血行が悪くなることが原因です。腰痛を予防するためには、日常生活での座り方に工夫が必要…

【実践】体幹トレーニングの方法今日はさっそく体幹トレーニングの方法をお伝えしていきます。寝る、座る、立つ、それぞれの体勢でできるトレーニングを一つずつ紹介していきます。体に痛みのある方は、…

ヒートショック予防のために今すぐできること寒さが厳しくなってきましたね。今日は温度差によって起こるヒートショックについてお話ししていきます。ヒートショックは命に関わる問題なので、家族や友人…

「健康は1日5分」で変わる理由とは健康を維持するためには、長時間の運動や厳しいダイエットをしなければならないと思いがちですが、実は「1日5分」で驚くほど健康が改善されることをご存知でしょうか？…

冬の肩こりは○○がカギ？姿勢と筋肉バランスの関係冬になると、肩がこりやすくなると感じることはありませんか？実は、寒さや冬の特有の生活習慣が肩こりに大きく影響を与えています。今日はその原因につ…

【肩こり解消】おすすめストレッチつらい肩こり、どのようにケアしていますか。肩をもんだり押したりといった、その場しのぎのケアではなく、できれば肩こりを根本的に解決したいですよね。そこでアプロ…

冷えが肩こりを悪化させる？冬の肩こり改善・予防法突然ですが、肩こりでお悩みではないですか。今や、日本人の約7割が肩こりを訴えていると言われています。寒くて厚着を重ねがちな冬は、身体がこわばっ…

寒い時期のこむら返り予防法1月などの寒い時期は「こむら返り」が起こりやすい時期でもあります。こむら返りは、主にふくらはぎの筋肉が痙攣（けいれん）することを指します。ちなみにご存知ですか？こむ…

自律神経を乱れさせない準備お正月のんびり過ごした方も多いと思いますが、新年が明けるとやってくるのが、「御用始め」や「仕事始め」です。明日は、新たなスタートを切る大切な節目ですが、体や心に負…

ストレスとうまく向き合う方法ストレスは色々な場面で起こり、切っても切れない関係でしたね。しかし、ストレスを受ける側の捉え方によって、心も体ももっと楽になるはずです。今日はストレスにうまく対…