朝の首こり、実は“食いしばり”かもしれません。

朝の首こり、実は“食いしばり”かもしれません。｜6月4日は虫歯予防デー

♬あと２日寝ると
「虫歯予防デー」🦷
歯の健康というと、
虫歯や歯みがきを思い浮かべますよね。

でも実は。
☑ 朝起きると首が重い
☑ あごが疲れている
☑ こめかみが張る
☑ 肩こり・頭痛がある
そんな不調にも、
“歯の食いしばり”が関係していることがあります。

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■ 食いしばりは首こりの原因にも
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本来、
リラックスしている時の上下の歯は、
軽く離れているのが自然です。

ですが現代人は、
・スマホ操作
・パソコン作業
・ストレス
・緊張
・睡眠中
などで、
無意識に奥歯を噛みしめている方がとても増えています。

すると、
あご周りの筋肉が緊張し、
✔ 首こり
✔ 肩こり
✔ 頭痛
✔ 眼精疲労
✔ 自律神経の乱れ
などにつながることもあります。

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■ 姿勢と食いしばりは深く関係しています
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猫背やスマホ首になると、
頭が前に出ます。
すると、
あご周りの筋肉が緊張しやすくなり、
食いしばりも強くなりやすいのです。
つまり、
首こり改善には
「あご」と「姿勢」の両方が大切です。

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■ 今日からできる食いしばりケア
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① 歯を離す意識
唇は閉じる。
歯は離す。
これが自然な状態です✨

② こめかみほぐし
こめかみに指を当て、
小さく円を描くように10秒。

③ 肩ストン
肩をぐっと上げて、
息を吐きながらストンと落とします。
首肩の力が抜けやすくなります😊

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■ 最近こんなお悩みありませんか？
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☑ 写真を見ると姿勢が気になる
☑ 肩こり・首こりがつらい
☑ 疲れて見られる
☑ 猫背で老けて見える
☑ 呼吸が浅く疲れやすい
その不調、
姿勢や食いしばりが関係しているかもしれません。

伊東整骨院では、
年間1,000人以上の猫背矯正・姿勢ケアを行っています✨
お子様の送迎の待ち時間の間にセルフホワイトニング 😊
も行えます。

上越市だけでなく、
糸魚川市・妙高市・刈羽村・長岡市など
遠方からも多数ご来院いただいております😊

「写真写りが変わった」
「首肩がラクになった」
「呼吸しやすくなった」
そんな嬉しいお声も多数✨

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姿勢が変わると、
毎日が少し変わります🌿
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