血流改善がコリ改善の第一歩｜肩こり・首こり・だるさは“巡り”...

血流改善がコリ改善の第一歩｜肩こり・首こり・だるさは“巡り”が原因かもしれません

5月12日を過ぎる頃から、
✔ 肩が重い
✔ 首がつらい
✔ 体がだるい
✔ 疲れが抜けない
そんな不調を感じていませんか？
5月は新生活の疲れが出やすく、寒暖差も大きい季節。
この時期に増える不調の大きな原因のひとつが 血流の低下 です。
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コリの正体は「血の巡りの悪さ」
筋肉は、血液によって
・酸素
・栄養
・水分
を受け取り、正常に働いています。
しかし、
✔ 長時間の同じ姿勢
✔ スマホ・パソコン作業
✔ 運動不足
✔ ストレス
✔ 冷え
などが続くと、血流が悪くなります。
すると、
・筋肉が酸欠状態になる
・老廃物がたまる
・筋肉が固まる
これが、肩こり・首こり・腰の重だるさにつながります。
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もむだけでは戻りやすい理由
「つらい場所をもむ」と一時的に楽になることはあります。
ですが、血流が悪くなる原因（姿勢・骨格バランス・生活習慣）が変わらなければ、また戻りやすくなります。
本当に必要なのは、流れを変えること です。
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日本人には“温めて整える知恵”がありました
昔の日本人は、
・湯船につかる
・よく歩く
・体を冷やさない
・季節に合わせて暮らす
こうした習慣で自然と巡りを整えていました。
東洋医学でも「気・血・水の巡り」が健康の基本とされています。
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今日からできる血流改善セルフケア
① 深呼吸（3回）
鼻からゆっくり吸って、口から長く吐く。
呼吸が深くなると全身の巡りも変わります。
② 肩回し（前後5回ずつ）
肩甲骨を大きく動かすイメージで。
③ 足首回し（左右10回）
足は血液を心臓へ戻すポンプ役。
意外と重要です。
④ 湯船に10分
シャワーだけで済ませず、湯船で芯から温めましょう。
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こんな方は体のゆがみが関係しているかもしれません
✔ いつも同じ場所がこる
✔ マッサージしてもすぐ戻る
✔ 首肩こりと頭痛がある
✔ 猫背・姿勢が気になる
✔ 腰もつらい
この場合、血流だけでなく 姿勢や骨格バランスの崩れ が根本原因になっていることがあります。
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上越市で肩こり・血流改善なら伊東整骨院へ
当院では、
✔ 姿勢分析
✔ 骨格調整
✔ 深層筋アプローチ
✔ 血流促進ケア
✔ 自律神経サポート
など、お一人おひとりの状態に合わせて施術を行っています。
「その場しのぎではなく、根本から整えたい」方におすすめです。
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まとめ
コリを改善する近道は、強く押すことではなく 巡りを変えること です。
今日の深呼吸。
今日の肩回し。
今日のお風呂習慣。
その小さな積み重ねが、明日の軽さにつながります。
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📍上越市 伊東整骨院
ご予約・ご相談はホームページまたはLINEよりお気軽にどうぞ。
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