上越市で子どもの姿勢改善｜成長痛との関係と自宅でできるチェッ...

上越市で子どもの姿勢改善｜成長痛との関係と自宅でできるチェック方法

4月は新学期が始まり、生活環境や運動量の変化により、子どもの体にも負担がかかりやすい時期です。
✔ 足が痛い
✔ ひざが痛い
✔ 姿勢が悪い
✔ 集中力が続かない
✔ スポーツパフォーマンスが上がらない
このようなお悩みは、成長期特有のものと思われがちですが、姿勢の影響が関係している場合もあります。
本記事では、上越市の伊東整骨院が、子どもの姿勢と成長痛の関係、そして家庭でできるチェックと対策をご紹介します。
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① 成長痛と姿勢の関係
成長痛は夕方から夜にかけて現れることが多く、主に脚（すね・ひざ・太もも）に痛みが出ます。
しかし、姿勢が崩れていると、体のバランスが乱れ、一部に負担が集中します。
その結果、痛みが出やすくなるケースもあります。
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② 姿勢が崩れる原因
現代の子どもは、
・スマートフォンやゲームの使用
・長時間の座り姿勢
・運動不足
などにより、体幹が弱くなりやすい環境にあります。
これが猫背や片足重心につながり、体のバランスを崩す原因となります。
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③ 自宅でできる姿勢チェック
1. 壁立ちチェック
かかと・お尻・背中・後頭部が壁につくか確認します。
2. 片足立ちチェック
10秒間安定して立てるかを確認します。
3. 座り姿勢チェック
食事や勉強中の姿勢を観察します。
これらで違和感があれば、姿勢の改善が必要です。
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④ 自宅でできる改善方法
1. 遊びの中で体幹を鍛える
片足立ちや外遊びを増やすことで自然に体幹が育ちます。
2. 腹式呼吸
お腹に手を当て、ゆっくり呼吸することで体の安定感が高まります。
3. 姿勢を意識する習慣づくり
無理に正すのではなく、気づいた時に整えることが大切です。
4. 靴、インソールを見直す
値段やデザインで選ぶのではなく、お子様にあった靴を選ぶことが大切です。
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⑤ 早めのケアが大切な理由
子どもの体は成長途中であり、柔軟性が高い反面、影響も受けやすい状態です。
そのため、早めに整えることで、将来的な不調の予防につながります。
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まとめ
子どもの姿勢と成長痛は密接に関係しています。
・痛みが続く
・姿勢が気になる
・体のバランスを整えたい
このような場合は、専門的なチェックを受けることをおすすめします。
上越市で子どもの姿勢改善・成長期ケアをご希望の方は、伊東整骨院までお気軽にご相談ください。

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