寒暖差に負けない！体を強くする生活習慣とは？

寒暖差が大きいこの季節、体調を崩しやすい時期ですよね。

寒さと暖かさのギャップで、体が疲れやすくなることも。

今日は、寒暖差に負けない体を作るポイントをお伝えします！

寒暖差疲労とは、気温差に体が適応しきれず、自律神経が乱れて起こる疲れのことです。

寒暖差に体が対応しようとする時、特に夜になると疲れが溜まりやすいです。

具体的な症状としては、

・眠れない

・肩こりや頭痛

・体がだるい

などが挙げられます。

これらは寒暖差疲労のサインなので、早めに対処が必要です！

寒暖差に負けないために、自律神経を整え、体調を管理することが大切です。

① 朝日を浴びてリズムを整える

朝、カーテンを開けて日の光を浴びましょう。

内時計がリセットされ、自律神経のバランスが整いやすくなります。

② 食事でエネルギーをしっかり摂る

寒暖差に対応するためには、エネルギーをしっかり摂ることが重要です。

特にビタミンB群やCを含む食材を摂ると、自律神経の調整をサポートします。

③ 温かいお風呂でリラックス

ぬるめのお湯に15～20分ほど浸かると、副交感神経が優位になり、心身ともにリラックスできます。

心地よい眠りに導くためにも、夜はお風呂で温まることをおすすめします。

寒暖差疲労を防ぐためには、日常の小さな習慣が大きな効果をもたらします。

・寝室の温度調整をする

寝室の温度を快適に保ち、寝具も季節に合わせて調整しましょう。

・ストレッチを習慣にする

軽いストレッチを取り入れて、体のこわばりを防ぐことも有効です。

寒暖差が大きい季節でも、このような工夫をすることで、健康な体を保つことができます。

そこでご紹介したいのが伊東整骨院の陶板温熱療法です。

巷では「陶板浴」として多くの施設やホテルで利用されております。

よく間違えられますが、こちらは「サウナ」でもなく「岩盤浴」でもありません。

室内の湿度を出来るだけ下げて、汗をかくことを目的としていません。

そのため体に負担がかからず、体の芯から温めることが出来るので、当院でも小学２年生から８８歳の方までご利用なさっております。

治療、医療ではないので、個人差はありますが、様々な症状が改善したという書籍も出ております。

～参考書籍～

「ガン、難病患者が行列する「陶板浴」のすごい免疫力」

発行　コスモの本

著者　中町ゆかり

「入ったら体がポカポカで、夜も靴下を履かずにぐっすり寝られた」

「今までは十日町や長岡まで行っていたけど、上越にもあったなんて知らなかった。これで頻繁に通える」

「サウナは苦手だけど、ここなら入れる」

「サウナとは違って着替えなくて良いから楽」

「他の施設よりもリーズナブルな価格で利用しやすい」

と、様々なお声を頂いております。

サウナや岩盤浴の様な暑いところは苦手だけど、手足が冷えて辛いという方は、ぜひ一度お試し下さい。

ぜひ今日から取り入れてみてくださいね！