サウナで自律神経を整える！心と体がスッキリする理由

3月7日は「サウナ健康の日」。

サウナ好きにはたまらない日ですね！

最近のサウナブームで、「整う」という言葉も耳にしますが、今日はサウナが自律神経に与える影響と、注意したいポイントについてお話しします。

サウナに入ると、温熱と冷水を交互に体験することで、自律神経が活性化されます。

サウナの中では体温が上昇し、交感神経が優位になります。

その後、水風呂で一気に体を冷やすと、副交感神経が働きます。

この切り替えが「整う」感覚を生み、リラックス効果や血流促進、疲労回復をもたらしてくれるのです。

サウナは自律神経に良い影響を与えますが、体への負担が大きいこともあります。

特に注意したいのは、以下のポイントです。

長時間サウナに入ると、体が疲れすぎて逆効果になることも。

目安は1回につき10分前後が適切です。

サウナで大量に汗をかくため、脱水症状になるリスクがあります。

サウナ前後はこまめに水分を補給しましょう。

熱いサウナや冷たい水風呂は、体に大きな負担をかけます。

体調が優れない時や、疲れが溜まっている時は控えましょう。

そこでご紹介したいのが伊東整骨院の陶板温熱療法です。

巷では「陶板浴」として多くの施設やホテルで利用されております。

よく間違えられますが、こちらは「サウナ」でもなく「岩盤浴」でもありません。

室内の湿度を出来るだけ下げて、汗をかくことを目的としていません。

そのため体に負担がかからず、体の芯から温めることが出来るので、当院でも小学２年生から８８歳の方までご利用なさっております。

治療、医療ではないので、個人差はありますが、様々な症状が改善したという書籍も出ております。

～参考書籍～

「ガン、難病患者が行列する「陶板浴」のすごい免疫力」

発行　コスモの本

著者　中町ゆかり

「入ったら体がポカポカで、夜も靴下を履かずにぐっすり寝られた」

「今までは十日町や長岡まで行っていたけど、上越にもあったなんて知らなかった。これで頻繁に通える」

「サウナは苦手だけど、ここなら入れる」

「サウナとは違って着替えなくて良いから楽」

「他の施設よりもリーズナブルな価格で利用しやすい」

と、様々なお声を頂いております。

サウナや岩盤浴の様な暑いところは苦手だけど、手足が冷えて辛いという方は、ぜひ一度お試し下さい。

サウナは、入り方次第で効果が変わります。

自分に合った方法を見つけることが、健康的に楽しむコツです。

サウナ後は静かに休む時間を取りましょう。

深呼吸をしたり、横になって休むことで、自律神経がさらに整いやすくなります。

サウナは正しく利用すれば、体も心もリフレッシュできる素晴らしい習慣です。

3月7日の「サウナ健康の日」、自分の体調やペースを大切にしながら、ぜひサウナを楽しんでみてください！