今日から始める“本当に効く”免疫力アップ習慣──上越市・伊東整骨院の健康メソッド

病気を防ぐためにはワクチンも手段の一つです。

でも実は、ワクチンだけでなく、自分の力＝免疫力を高めることの方がとても大事なんです。

体を整えることでできる「免疫力アップ」のヒントをお届けします。

免疫力とは、ウイルスや菌から体を守る「見えないバリア」。

風邪をひきにくくしたり、疲れにくい体をつくったり、実は毎日大活躍しています。

でもこの力は、ストレス・睡眠不足・冷えなどで簡単に弱ってしまいます。

だからこそ、毎日のケアが大切。

免疫力は、実は「自律神経」と深く関係しています。

この自律神経、背骨の中を通っている神経のバランスで左右されるんです。

整体では、背骨や骨盤を整えて神経の流れをスムーズにします。

さらに、呼吸もポイント。

ゆっくり深く呼吸することで、副交感神経が働いて、免疫のスイッチが入りやすくなります。

① 朝一番に背伸び

手を上にぐーっと伸ばして背すじをスッと伸ばす。

② 寝る前の深呼吸

5秒吸って、10秒かけて吐く。

3回くり返してみましょう。

③ お腹と首を冷やさない

免疫細胞がたくさんあるお腹を温かく保つこと。

首には太い血管があるので冷えは大敵です。

整体でも、免疫力アップを目的に通われている方が増えています。

「なんだか最近元気が出ない…」

そんなときは体からのサインかも。

日本では昔から、「病は気から」ではなく「病は冷えから」とも言われています。

体を整えることは、心を整えることにもつながります。

今日もあなたが元気にすごせますように。