笑いは最強の薬！ストレスに負けない体づくり

最近、思いきり笑っていますか？

ストレスが溜まると、つい表情が暗くなる…

そんなときこそ、笑うことが大切です。

 

昨日5月5日は、日本では「こどもの日」でしたが、世界では「世界笑いの日」（World Laughter Day）という日でした。

 

笑いの大切さを世界中で広めるために、1998年にインドの医師マダン・カタリア氏が制定しました。

 

実は、笑うことには心と体の健康を整える驚くべき効果があるのです。

今日は、「笑い」と健康の関係についてお話しします。

笑うと、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが分泌され、リラックスしやすくなります。

また、笑いはストレスホルモン（コルチゾール）を減らし、気持ちを前向きにしてくれます。

 

笑うことで、ナチュラルキラー（NK）細胞という免疫細胞が活性化し、風邪や病気にかかりにくくなると言われています。

 

治療の一環でお笑い芸人を呼んだりして皆で「笑う」を治療として取り入れている病院もあるそうです。

 

さらに大笑いすると、血管が拡張し、血流がスムーズになります。

 

・肩こりの改善

・冷え性対策

・むくみ解消

といった効果も期待できます。

【1日1回、大笑いする時間をつくる】

 

・好きなコメディ映画やバラエティ番組を観る。

・おもしろい動画をチェックする。

・友人や家族と楽しい話をする。

 

「作り笑い」でも効果があると言われているので、意識的に口角を上げるだけでもOKです！

 

【ポジティブな言葉を使う】

普段の会話で、明るい言葉を意識すると、自然と笑顔が増えやすくなります。

 

「疲れた」

→「よく頑張った！」

 

「難しい」

→「チャレンジしがいがある！」

 

言葉の使い方を変えるだけで、気持ちが前向きになり、笑顔が増えます。

 

【笑いヨガを取り入れる】

インド発祥の「笑いヨガ」は、「笑い」と「深呼吸」を組み合わせた健康法です。

 

深呼吸をしてリラックスする

「ハハハ」と声を出しながら笑ってみる

体をゆるめながら、無理なく続ける

これを続けることで、ストレス解消やリフレッシュ効果が得られます。

 

余談ですが

人は「ハハハ」と笑います。

そして「シクシク」と泣きます。

 

人生を１００とすると

笑いは「ハハハ」で８×８で６４

泣きは「シクシク」で４×９で３６

６４と３６の合計が１００になります。

 

人の人生は笑っている時の方が多いのです。

 

笑うことは、誰にでもすぐにできる「最高の健康法」です。

日常にもっと笑いを増やして、健康で前向きな毎日を過ごしましょう！